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盆底肌康复到底要不要做?先自测一下吧

发布时间:2022-09-16 08:49:09

盆底肌康复到底要不要做?下面,我们就一起来做一个小小的测试,帮助你了解自己的盆底健康状态吧!


1、肚腩突出,腰间赘肉明显感到松弛。(3分是0分不是)

2、感觉老了好几岁,脸色蜡黄,又长痘又起斑。(3分是0分不是)

3、进行性生活时老公觉得有种松垮垮的感觉,自己性高潮的感觉也减少。(3分是0分不是)

(以下选择题,出现【没有】的情况得0分)

4、和老公恢复性生活后感觉私密处干涩疼痛。(3分经常1分偶尔)

5、平时走路或者性生活时感觉有气体排出。(3分经常1分偶尔)

6、会感觉腰疼,腿疼。抱孩子的时候感觉手腕手指疼痛。(3分经常1分偶尔)

7、做一些体力活后感觉异常疲惫,全身酸痛,有气无力。(3分经常1分偶尔)

8、下腹总有一种下坠感。(3分经常1分偶尔)

9、不知道什么时候开始,不管是咳嗽、大笑,还是提重的东西或者一使劲,就会漏尿。(3分经常1分偶尔)

10、总想上厕所,最关键是憋不住尿,小便会不自主流出。(3分经常1分偶尔)


你是不是也很好奇自己的盆底健康状态?

那就

一起来看看吧!

自测结果


A:1~7分之间:盆底肌可能已经出现病理问题了,需引起重视;建议可以先做一个盆底评估,根据检查结果进行针对性治疗。


B:8~15分之间:盆底肌可能已经出现比较严重的病理问题,如不及时治疗,后期可能会出现影响正常生活的问题。


C:16分以上:盆底肌可能已经出现了严重病理问题,建议请尽快到医院进行治疗,如不及时治疗,随着年纪增长,可能会引起子宫脱垂等重要病症。


D:7分以下:说明您的盆底肌还是恢复的不错的,可在产后进行一次盆底评估,确认自己的盆底肌是否是健康状态。


盆底功能障碍性疾病虽不像癌症那样严重威胁人们的生命,但它却严重影响着女性的健康、生活质量和社交活动。因此,很多人将它形象地称为“社交癌”。


盆底肌受损了怎么办?


及时进行盆底康复训练是修复盆底肌很好的方法。一般情况下,建议先进行盆底检查,通过专业的方式来明确盆底的损伤程度,再进行针对性地治疗。轻者可尝试盆底肌训练法,盆底肌力受损明显的则可采用盆底功能康复术。


盆底肌治疗方法

01、坚持做凯格尔训练


凯格尔训练适合轻度压力性尿失禁的患者。通过主动收缩和交替舒张来增强盆底肌的稳定性,达到准确控制盆底肌肉的作用。


练习方法:收缩肛门及阴道,每次收缩10秒,休息10秒,每次练习30次,每天练习三次。


02、生物反馈盆底功能康复治疗


应用电脉冲原理,结合生物工程技术和生物信息技术制定个性化的治疗方案,针对不同的病人采用不同频率,不同脉宽,不同强度的电刺激,被动式治疗和主动式训练相结合,治疗损伤的盆底神经肌肉,增加盆底感觉,肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。

温馨提醒:盆底功能障碍性疾病的危害众多,除了可能带来漏尿、尿急尿频外,严重时可导致盆腔脏器脱垂,还可能会影响到夫妻间的性生活,女性朋友们一定要重视盆底健康!


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